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總是有人在討論淺眠問題，淺眠要怎麼辦？

大概是每個人壓力都很大吧！所以睡不好或是半夜突然清醒的人還不少。不過淺眠問題也有分輕重，像我淺眠的狀況還蠻嚴重的，是只要聽到有人走動就會醒來>< 隔天上班總是睡眼惺忪的狀態，有一位跟我比較好的同事注意到了，他覺得我氣色變得很差，後來經過他幾種好眠推薦方法，我的淺眠問題狀況才得以越來越少，就讓我分享一下吧!

打擊淺眠問題的絕招1：多多運動，少喝咖啡因

人只要很累，就會倦怠，只要一倦怠，就會不想要動。

沒錯，被同事說中了 >< 以前我都有運動習慣，但因為忙碌所以暫停了所有運動，加上睡不好所以每天都喝了好幾杯咖啡，長期下來真的是惡性循環...就算入睡也會容易驚醒..雖然很清楚這是可以幫助好眠的方式，因為累就會比較容易睡的沉嘛~但要確實做到真的需要時間調適，目前調整到至少一星期要運動一次，咖啡減少一杯，此方法持續進行中~

打擊淺眠問題的絕招2：睡眠不要滑手機

因為手機螢幕會有藍光，大腦會覺得好像還在工作，這樣睡意當然會容易不見．．．

所以我很努力克制自己，至少睡前30分鐘不要再碰手機，然後讓大腦盡量可以放空不要東想西想的，練習久了之後，相信對睡眠品質也會有所幫助。

打擊淺眠問題的絕招3：補充好眠保健食品

以上兩種方法雖然都可以幫助好眠，可是我覺得成效太慢了，所以我另外有補充同事推薦的好眠產品做輔助，SMOL的好眠膠囊是可以協助調節日夜作息，而且我吃了一陣子之後發現心情上有較放鬆，心情一放鬆，驚醒次數其實就會減少~目前是每天睡前會吃兩顆，個人覺得淺眠問題其實有下降，大家也可以試試看補充ＳＭＯＬ的舒壓助眠草本複方膠囊，題外話一下~他的舒眠膠囊不是安眠藥！所以不用太擔心會有沉癮問題唷！

以上三種絕招我都是持續進行中，同時並進讓我的驚醒次數真的越變越少～

睡眠真的非常重要～希望大家都能特別注意自己的身體狀況唷！